盲练八段锦和金刚功第285天：八段锦拉筋开骨，金刚功养神

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凌晨的时候，宝宝哭闹，喂奶，没有睡好，起床后精神不太好，出门时眼睛时不时还耷拉下来，想睡觉。坐公交车到黄冈西站后，时间不太充足，就只练了一套八段锦。

不知道是不是精神不太好的原因，练习第一套八段锦第一部「两手托天理三焦」时，双手由下往上托顶时，明显感觉后背有种强烈的拉伸感，是种身体被抱紧，然后突然被拉开了感觉，是种畅快的舒适感。以前睡好了，很少有这种感觉。

练习第二部「左右开弓似射雕」，当手臂伸直，手掌用力打开时，手指上的筋骨，有种散漫突然被拉直的感觉。这种需要自己用力把手掌、手指打开，但感觉也是非常棒。

第三部「调理脾肤须单举」的感觉和第二部差不太多，主要还是手掌打开后用力产生拉筋感。

第四部「五劳七伤往后瞧」，是种手掌翻转带动手臂翻转的拉伸感，感觉的强烈，由手掌伸直用力大小来决定。

第五部「摇头摆尾去心火」，身体上没有太多的反应。

第六部「两手攀足固肾腰」，双手摩运，由臀部到脚背时，能感受到双腿的筋骨拉伸，有种酸爽的感觉。

第七部「攒拳怒目增气力」，今天没练好，一开始的呼吸有点乱，出拳时的呼吸练成了吸气，后面调整过来了。另外，出拳时眼睛没有睁得很开，可能与自身精神不佳有点关系。

第八部「背后七颠百病消」，不是每次抬脚后跟吸气时的深度都一样，有长有短，没那么均匀，也反应出锻炼时的心态不那么平和，有时有点着急了。

虽然八段锦没有把精神练起来，但是今天金刚功效果还可以。

两套八段锦练完，眼神依旧有些呆滞、犯困。练习金刚功时，一开始也比较费力气，要用力把每个动作做开，然后让自己慢慢变得有精神。随着金刚功每部动作的练习，到了第六部「五劳七伤向后瞧」，就是转变的开始。

练习金刚功第六部，随着头部的旋转，带动身体的扭转，眼睛慢慢地闭了起来。等9遍动作练完后，再睁开眼睛，发现自己的精神好了一些。

接着练习第七部「凤凰展翅周身力」的时候，每次手掌点头起来，都尽量恢复至站立状态，看着前方，这样来回几次，精神慢慢就饱满起来了。

最后练完第八部「两足顿顿饮嗜消」，双臂卡住身体，“两慢三快”地踮脚后跟，脚后跟的力道慢慢从腿部传递上身，45次地踮脚，把身体的瞌睡一点点第踮掉。