很多糖友在午餐后、晚餐后”血糖”控制得很好，早餐后”血糖”却很难稳定，即使降下来也比午餐后和晚餐后”血糖”要高很多。大家知道这到底是为什么嘛？如何进行调整会更有效呢？

早餐进食不当：早餐吃了升糖快的食物，如粥、面片汤、疙瘩汤、油条、油饼等。

降低餐后”血糖”的4个方法

适合”高糖人群”的早餐应包括：谷类、肉类、奶豆类、蔬菜四大类，至少选择其中的两种作为早餐才算合格。

1.把早餐的粥换成牛奶、酸奶或豆浆

牛奶、酸奶、豆浆升糖指数低，不仅可以补充身体所需的蛋白质，还有稳定血糖的作用。

2.把主食换成以下几种

杂粮馒头、杂粮饭、蒸玉米、糊塌子、自制包子、全麦无糖面包等。

3.把咸菜换成蔬菜

把小咸菜换成拌萝卜、青椒、圆白菜、黄瓜、西红柿等。

4.正糖名家杞药消渴

含有多种纯天然植物成分，将中醫的消渴理念与西醫的控糖知识结合，进行搭配，可以改shan“血糖高”的口渴、多饮、小bian频繁、心烦不寐等，平稳降糖！