爱喝牛奶的姐妹有福了，牛奶减肥法，你要不要试试？

牛奶富含蛋白质，饱腹感强，还能补钙，是减肥时期的佳品。很多健身的人士都把牛奶加入到自己的饮食餐单中，早晚一杯牛奶，减肥效果真的不错。给大家分享一个16天牛奶减肥法，坚持两周，你就瘦下来了！

第一阶段(10天)

早餐:牛奶喝到饱

午餐:牛奶喝到饱

晚餐:牛奶喝到饱

第一阶段以牛奶为主，期间饿的话可以吃点圣女果和黄瓜等低糖食物，喝黑咖啡也可以有效抑制食欲。

第二阶段(3天)

早餐:牛奶+燕麦

午餐:牛奶+苹果

晚餐:牛奶+鸡蛋

第二阶段主要以牛奶和鸡蛋为主，尽量少吃多喝。

第三阶段(3天)

早餐:牛奶喝到饱

午餐:牛奶喝到饱

晚餐:牛奶喝到饱

第三阶段同第一阶段

注意事项:牛奶尽量选择低脂或者脱脂牛奶，实在饿的话，可以加餐吃点圣女果。

早餐时间选在早上7:30，午餐时间选择在中午12点，晚餐时间选择在下午5点。

这个食谱不适合高血压，低血糖，孕妇，儿童等特殊人群。